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CrossFit - Das Training für den perfekten Allround-Athleten

Dienstag, 12.08.2008

Ruhetag

Montag, 11.08.2008

Auf Zeit:
10 GHD Sit-ups
10 Hip & Back Extensions
95 pound Thrusters, 30 reps
50 Pull-ups

30 GHD Sit-ups
30 Hip & Back Extensions
95 pound Thrusters, 20 reps
35 Pull-ups

50 GHD Sit-ups
50 Hip & Back Extensions
95 pound Thrusters, 10 reps
20 Pull-ups

Sonntag, 10.08.2008

Auf Zeit:
5000 m laufen

Samstag, 09.08.2008

Fünf Runden auf Zeit: Hantel-Umsetzen aus dem Hang 9 Whg mit 67,5 kg
Seilklettern ohne Beinunterstützung, 3 x 5 Meter

Weitere Informationen zu CrossFit kommen in Kürze.